我の家身體代謝民宿

關於部落格
每天身體的代謝功課分享
  • 11360

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

正確的喝水時機及要領

正確的喝水時機及要領 凡事豫則立,不豫則廢。喝水也一樣,我們大部份的人往往都是等到口渴了才喝水,此時身體細胞已經呈現脫水現象,常常不管怎麼喝都不解渴反而越喝越渴。所以就一直喝然後一直跑廁所,這樣的喝水,身體非但無法吸收所欠缺的水份。反倒增加腎臟的負擔,讓腎臟忙於過濾血液中多餘的水份。 如何避免身體細胞缺水是自然養生的重要課題,因為身體細胞缺水輕者會讓內分泌的運作紛亂、重者會造成器官及內臟的損傷。 從自然界的動植物我們可以更清楚看到這樣的變化,以盆栽來看,疏於澆水照顧,土壤會先變硬,再來根的透氣性及吸收變差,最後我們才會看到葉子開始枯黃掉落。當我們看到植物的葉子已經枯黃再來澆大量的水,就會發現所澆的水,盆栽並無法完全吸收而是大部份會流出來。 動物也一樣,我們來觀察小型寵物會更清楚,飼養小鳥或天竺鼠,二、三天忘了添加飼料,於牠們的生命還不至於造成危害,但是只要忘了水的供應,可能只要一天牠們就迴天乏術了。 現代社會變遷快速,工作步調繁忙、各類資訊充斥,加上五光十色的生活、每每令人目不暇給於外界的一切事務;相對於自己身體的變化反而感覺非常遲鈍,對身體發出的警訊經常處於慢半拍的處理或根本忽略。 等到口渴才喝水,就像看到植物葉子乾枯了才澆水一樣,是緩不濟急的,結果會像第一段所提不僅於身體無益反而增加身體負擔。身體長期缺水,細胞也會調整含水量,所以慢慢皮膚會失去光澤、乾裂、過敏;肌肉失去彈性、容易僵硬、疲勞;排便不順暢、口臭……會接踵而來。 身體就像是高科技的產品,一切自動化,自動化的運作有賴於各類動能的供應無缺,身體的一切輸送,包含氧氣及營養的供給、代謝物的排除都須要依賴水來完成。所以如何在身體需要用水前,就讓身體儲備足夠的水就是我們要學習的。 我們歸納出身體主要的用水時機有四項,分別為: 一、 早上5:00 – 7:00 — 此部份詳述於喝水療法 二、 三餐 — 食物進入身體,身體需要很多的體液才能完成消化吸收的機制。如:唾液、胃液、膽汁、胰液、腸液……所以飯前要備足水份,才有利身體的運作,因此正確的飲食方法,是在飯前要喝水或喝湯。而飯後要避免喝水或喝湯。 三、 運動 — 運動時,身體活動旺盛,心跳加速,代謝增加,排除身體垃圾的能力也提高,會排汗所以也要在運動前就喝足夠的水,以配合身體活動。 四、 睡眠 — 身體的修補及恢復要依賴充足及深沉的睡眠,身體在睡眠時,腦下垂體啟動副交感神經進行身體的修補及代謝,當然也需要水來協助運作及輸送代謝物至出口。所以睡前喝200-300cc的水能幫助身體的修補及恢復。
相簿設定
標籤設定
相簿狀態